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ストレス発散法を試してみた/メンタリストDaigo推薦

こんにちは、かずやです。

実は僕は高校時代にストレスを抱える出来事があり、自律神経失調症を患っています。

そのため、常日頃からメンタルに関して人一倍気を配っています。

先日直江文忠さんの「無駄に生きるな熱く死ね」という本を読み、結果を出している人ほどストレス発散を行いメンタルマネージメントを行なっていることが分かりました。

Youtubeで「ストレス発散」と検索するとある動画が見付かり、個人的に気に入ったので今回はそれをシェアしたいと思います。

(引用元:https://www.youtube.com/watch?v=W1VgGUYHXV8&t=682s

ちょっと長いので要約します。

ストレス発散で重要なこと

・手軽で続けやすいこと

⇨定期的にストレス発散をする必要があるため

・アドレナリンが出るものを避ける

⇨ギャンブル・ドカ食いは✖️

(アドレナリンは一時的に和らげる痛み止めみたいなもの)

・複数の要素を持っている(森✖️運動など)

最強ストレス発散法 ーグリーンエクササイズ

グリーンエクササイズとは・・・自然の中で運動すること

ストレス発散に最も良いものとされているのは「自然✖️運動」の掛け合わせです。

Daigoさんがやっているエクササイズ

森の中で歩行しながら瞑想をするということを行なっています。

ポイント:足の裏の感覚を意識する。

森だけでなく、公園やちょっとした緑のある広場でも可能みたいです。

ストレス解消に効果的なその他の運動

ハードなものでなくても可能です。

ウォーキング、サイクリングやガーデニングなども効果的みたいです。

また水辺で魚釣りやボートで遊んだりするのも効果的です。

動物と遊んだりするのもストレス解消にいいみたいですね。

要するに緑の中で体を動かすというのが重要

オススメの頻度

週に30分〜1時間程度がオススメみたいです。

⇨血圧の低下やストレスの軽減に繋がる。

習慣化させることが重要です。

⇨本を読んだり、考えるということを持って行くと続けやすい

オススメのストレス解消本

スタンフォードのストレスを力に変える教科書 [ ケリー・マクゴニガル ]

価格:1,728円
(2019/5/11 22:55時点)
感想(9件)

ストレスを力に変える本 Daigoさんも人生の教科書として手元に置いてるみたい

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド [ 鈴木祐 ]

価格:1,512円
(2019/5/11 22:51時点)
感想(4件)

たくさんのストレス発散法をまとめた本

ストレスを操るメンタル強化術 [ メンタリストDaiGo ]

価格:1,404円
(2019/5/11 23:00時点)
感想(1件)

ストレスに負けない心を作る本

実際に試してみた結果

休日に家から自然の多い公園まで(片道3km)をジョギングで行ってきました。

やっぱり距離が遠いため、疲れてしまいましたがとてもリフレッシュ出来た気がします。

しかし帰ってから予期せぬストレッサーなメールが届き、ややストレスが溜まり気味です。

ストレスに強い心づくりをしていく必要がありそうですね!

それでは